М'яка йога для майбутніх мам у Вінниці
Відкрийте для себе шлях до гармонії та спокою під час вагітності. Наші практики розроблені спеціально для жінок, які прагнуть підтримати своє тіло, знайти внутрішню рівновагу та підготуватися до зустрічі з малюком.
Дізнатися більше
Для кого підійде практика йоги?
Наші заняття створені для майбутніх мам на будь-якому терміні вагітності, які шукають безпечний та ефективний спосіб підтримати своє самопочуття.
Практики підійдуть вам, якщо ви хочете:
- Покращити гнучкість та рухливість тіла.
- Навчитися технікам розслаблення та правильного дихання.
- Знайти час для себе та налагодити зв'язок зі своїм тілом.
- Зміцнити м'язи, що важливо для комфортного протікання вагітності.
- Долучитися до спільноти однодумців та отримати підтримку.
Пакети послуг
Оберіть формат, який найкраще відповідає вашому ритму життя.
Пробне заняття
- Одне групове заняття
- Знайомство з інструктором
- Оцінка атмосфери студії
- Підходить для початківців
Місячний абонемент
- 8 групових занять
- Гнучкий графік відвідувань
- Постійна підтримка інструктора
- Найкращий вибір для регулярності
Індивідуально
- Персональне заняття
- Програма під ваші потреби
- Максимальна увага інструктора
- Зручний для вас час
Що дає регулярна практика?
Регулярні заняття йогою під час вагітності — це ваш внесок у гармонійне самопочуття та підготовку до материнства. Це не про складні асани, а про турботу та увагу до себе.
- Більше енергії та бадьорості: М'які рухи допомагають покращити кровообіг та наповнюють енергією.
- Спокій розуму: Дихальні вправи та медитації сприяють емоційній рівновазі та зниженню рівня стресу.
- Покращення гнучкості: Йога допомагає тілу залишатися рухливим та адаптуватися до змін.
- Зміцнення тіла: Вправи спрямовані на підтримку спини, тазу та ніг, що є важливим у цей період.
Як дихання допомагає під час вагітності
У йозі диханню приділяється центральна роль, і недарма. Усвідомлене дихання (пранаяма) — це потужний інструмент для керування своїм станом. Під час вагітності воно стає ще ціннішим. По-перше, глибоке і спокійне дихання насичує киснем ваш організм і організм малюка. По-друге, це ефективний спосіб заспокоїти нервову систему, зменшити тривожність та налаштуватися на позитив. На заняттях ми вивчаємо прості, але дієві техніки, які ви зможете використовувати не тільки в залі, але й у повсякденному житті, а також під час пологів для розслаблення.
Слово від досвідченого практика
"Коли я почала займатися йогою для вагітних, я шукала лише спосіб підтримати фізичну форму. Але отримала набагато більше. Це був мій острівець спокою щотижня. Я навчилася чути своє тіло, довіряти йому. Дихальні практики, яким нас навчали, стали моєю опорою. Це був неймовірний досвід єднання з собою та майбутнім малюком." Катерина Бойко Мама, м. Вінниця
Створення простору для себе
Вагітність — час трансформацій не тільки фізичних, а й емоційних. У метушні щоденних справ, підготовки до народження дитини та порад оточуючих легко загубити себе. Заняття йогою — це свідомо виділений час, який належить тільки вам. Це можливість сповільнитися, відключитися від зовнішнього шуму і сфокусуватися на своїх відчуттях. Коли ви розстеляєте килимок, ви створюєте особистий простір для турботи, самопізнання та відновлення. Ця звичка піклуватися про себе є цінним подарунком, який залишиться з вами і після народження дитини.
Йога після пологів: м'яке відновлення
Народження дитини — це велика радість, але й велике навантаження на організм. Період після пологів вимагає особливої уваги та дбайливого ставлення до себе. Йога може стати чудовим помічником у м'якому відновленні. Спеціальні практики допомагають поступово зміцнити м'язи тазового дна та живота, покращити поставу, яка часто змінюється під час носіння малюка, та знайти ресурс для нових викликів. Головний принцип тут — не поспішати і слухати своє тіло. Це не про повернення до "колишньої форми", а про побудову нової, сильної та усвідомленої версії себе.
Поширені запитання (FAQ)
Чи безпечна йога під час вагітності?
Так, спеціалізована йога для вагітних вважається безпечною та корисною практикою. Ми використовуємо модифіковані асани, виключаємо пози, що тиснуть на живіт, та глибокі скручування. Завжди рекомендується проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-яких нових фізичних активностей.
Я ніколи не займалася йогою. Чи можу я почати під час вагітності?
Абсолютно! Наші заняття розраховані на будь-який рівень підготовки, включаючи повних початківців. Інструктор приділяє увагу кожній учасниці та пропонує спрощені варіанти вправ. Це чудовий час, щоб почати знайомство з йогою.
Що мені потрібно взяти з собою на заняття?
Вам знадобиться лише зручний одяг, що не сковує рухи, та пляшка води. Килимки, пледи та все необхідне обладнання є у нашій студії. Головне — взяти з собою гарний настрій!
Які переваги дає йога для підготовки до пологів?
Регулярна практика допомагає розвинути витривалість, покращити гнучкість тазостегнових суглобів та навчитися технікам глибокого розслабляючого дихання. Ці навички можуть стати чудовою підтримкою під час пологів, допомагаючи краще керувати своїми відчуттями та зберігати спокій.
Залишились запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.